Προστασία των ασθενών με Ρευματικές Παθήσεις
κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών κυμάτων καύσωνα

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στη γενική μας υγεία, όπως μείωση της ενεργητικότητας, πτώση της πίεσης και αυξημένη εφίδρωση. Ωστόσο, οι επιπτώσεις αυτές είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τους ασθενείς με ρευματικές παθήσεις, καθώς οι ακραίες καιρικές συνθήκες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά τους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ασθενείς με ρευματικά νοσήματα αντιδρούν διαφορετικά στις καιρικές αλλαγές. Για κάποιους, το καλοκαίρι μπορεί να είναι η πιο δύσκολη εποχή, ενώ άλλοι θεωρούν τον χειμώνα ανυπόφορο. Παρόλα αυτά, η προστασία και η φροντίδα του εαυτού μας είναι απαραίτητη όταν εκδίδονται προειδοποιήσεις για ακραία ζέστη.

Για τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, η αυξημένη θερμοκρασία και υγρασία μπορεί να μειώσουν το επίπεδο ή το πάχος του υγρού γύρω από τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο. Αν και η ζέστη και η υγρασία μπορούν να επηρεάσουν την αρθρίτιδα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμένετε μέσα όλο το καλοκαίρι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές από την Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα για να παραμείνετε δροσεροί και να μειώσετε τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών κυμάτων καύσωνα:

 Ντυθείτε κατάλληλα: Επιλέξτε ελαφριά υφάσματα που δεν περιορίζουν τις αρθρώσεις σας. Φορέστε άνετα και υποστηρικτικά sneakers ή σανδάλια που επιτρέπουν στα πόδια σας να «αναπνέουν». Φορέστε μεγάλα καπέλα με φαρδύ γείσο για επιπλέον σκιά.

 Ενυδατωθείτε: Αυξήστε την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Επιλέξτε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και smoothies, τα οποία είναι φυσικά ενυδατικά.

 Περιορίστε τις πηγές θερμότητας: Κλείστε τα φώτα και τις ηλεκτρονικές συσκευές που ζεσταίνουν τα δωμάτιά σας. Αποφύγετε να μαγειρεύετε με ηλεκτρική κουζίνα ή φούρνο, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία του σπιτιού σας.

 Μην ασκείστε στη ζέστη: Επιλέξτε ελαφριές ασκήσεις νωρίς το πρωί, πριν η θερμοκρασία φτάσει στο αποκορύφωμά της, ή ασκηθείτε σε εσωτερικό χώρο με κλιματισμό.

 Προγραμματίστε τον χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους: Αποφύγετε τις ισχυρότερες ακτίνες UV και τις υψηλότερες θερμοκρασίες, βγαίνοντας έξω πριν από τις 10 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ.

 Κάντε διαλείμματα: Αν σκοπεύετε να μείνετε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, βρείτε σκιερές περιοχές ή κοντινά μέρη με κλιματισμό για να δροσιστείτε όταν η ζέστη είναι αφόρητη.

 Κάντε κρύα ντους: Αν και η συνεχής παραμονή σε μια πισίνα δεν είναι εφικτή για όλους, τα σύντομα, κρύα ντους μπορούν να δροσίσουν το σώμα σας. Ακόμα και το να βυθίσετε τα πόδια σας σε μια μπανιέρα με κρύο νερό μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα.

Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με την προστασία κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών κυμάτων καύσωνα, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον ιατρό σας.

Η προέλευση των ιαματικών πηγών έχει τις ρίζες της τόσο στην Ελληνική Μυθολογία όσο και στην αρχαία Ελλάδα. Στην Ελληνική Μυθολογία το νερό είχε σημαντικό ρόλο,καθώς είτε παρουσιαζόταν ως κάποια θεότητα είτε αναφερόταν ως πηγή ενέργειας που προσέφερε σωματική ευεξία. Αντίστοιχα, στην Αρχαία Ελλάδα οι Λακεδαιμόνιοι χρησιμοποιούσαν τα λουτρά για καθαριότητα και τόνωση, ενώ οι Αθηναίοι  για πολιτιστικούς και θεραπευτικούς λόγους. Ο Ιπποκράτης θεωρείται ο πατέρας της ιατρικής επιστήμης, ο οποίος μάλιστα ασχολήθηκε ιδιαίτερα με τις θεραπευτικές ιδιότητες τόσο των θερμών όσο και των ψυχρών λουτρών. Μέχρι και σήμερα, τα ιαματικά νερά διατηρούν την αίγλη τους, καθώς η επιστήμη αναπτύσσεται συνεχώς και η λουτροθεραπεία γίνεται όλο και πιο ευρέως γνωστή.

Τα νερά που αποτελούν τις ιαματικές πηγές προέρχονται από πετρώματα και βράχους που βρίσκονται στα βαθύτερα στρώματα της γης. Τα ιαματικά νερά περιέχουν πολλά είδη ιχνοστοιχείων και μετάλλων (νάτριο, σίδηρο, φώσφορο κλπ) και ανάλογα με την οξύτητά τους χαρακτηρίζονται όξινα ή αλκαλικά ή ουδέτερα. Η μεταφορά των στοιχείων στο ανθρώπινο σώμα πραγματοποιείται μέσω του δέρματος (διαδερματική απορρόφηση).

Λουτροθεραπεία και Ρευματικά Νοσήματα

Η λουτροθεραπεία βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών και κυρίως την αντιμετώπιση ρευματικών νοσημάτων. Η οστεοαρθρίτιδα, η ουρική αρθρίτιδα, ο εξωαρθρικός ρευματισμός αλλά και συστηματικές παθήσεις όπως είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η αγκυλοποιητική σπονδυλαρθρίτιδα φαίνεται να επηρεάζονται θετικά από την λουτροθεραπεία.
Η λουτροθεραπεία προσφέρει κυρίως ανακούφιση στην καταπόνηση, ελάττωση της φλεγμονής, βελτίωση της δυσκαμψίας και ενίσχυση της λειτουργικής ικανότητας των ασθενών με ρευματοπάθεια απέναντι στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Τα αποτελέσματα της ιαματικής λουτροθεραπείας μπορούν να διαρκέσουν ακόμα και μήνες μετά το πέρας της θεραπείας βελτιώνοντας θεαματικά την ποιότητα ζωής των ασθενών και τη λειτουργική τους κατάσταση, αν υπάρχει παράλληλα σωστή διατροφή, άσκηση και θεραπευτικό πρόγραμμα.

Διάκριση Ιαματικών Πηγών με βάση την Θερμοκρασία.

Ψυχρές πηγές : Τα νερά των ψυχρών πηγών δεν ξεπερνούν τους 20 βαθμούς Κελσίου και συνήθως χρησιμοποιούνται για την ποσιθεραπεία.
Υπόθερμες πηγές : Η θερμοκρασία τους κυμαίνεται στους 20 με 40 βαθμούς Κελσίου και αποτελούν χλωρονατριούχες πηγές αλκαλικών γαιών.
Μεσόθερμες Πηγές : Η θερμοκρασία των συγκεκριμένων νερών ανέρχεται στους 35 με 50 βαθμούς Κελσίου.
Υπέθερμες Πηγές : Τα νερά των πηγών ξεπερνούν τους 50 βαθμούς Κελσίου.

Λουτρά Ελλάδας

Οι σύγχρονες λουτροπηγές που υπάρχουν στην Ελλάδα εξαπλώνονται σε όλο τον ελλαδικό χώρο καθ’ ότι είναι εκατοντάδες και παρουσιάζουν ποικίλα χαρακτηριστικά, ωστόσο  οι  δημοφιλέστερες είναι εξής:

Λουτρά Λουτρακίου : το πόσιμο νερό από τα πηγάδια της περιοχής διαθέτουν τόσο σημαντικό θεραπευτικό ρόλο που εμφιαλώνεται και βρίσκεται στην αγορά.
Λουτρά Μεθάνων : οι θεραπευτικές ιδιότητες που προσφέρουν οι πηγές είναι αποτέλεσμα ηφαιστειακής δράσης.
Λουτρά Αιδηψού : η φήμη τους εξαπλώθηκε ήδη από την αρχαιοελληνική περίοδο και με αποκορύφωμα την Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία όπου αποτέλεσαν και χώρο κοινωνικοποίησης εκτός από χώρο ίασης.
Λουτρά Θερμών : αποτελούν τις πιο ραδιενεργές πηγές της Ικαρίας και ανήκουν στην κατηγορία των υπέρθεμων πηγών και διαφέρουν μεταξύ τους προς την ένταση της ραδιενέργειας και της θερμοκρασίας.
Λουτρά Καϊάφα : τα νερά είναι κατάλληλα για λουτροθεραπέια, ενώ σε μικρή απόσταση βρίσκεται η πηγή του Γερανίου κατάλληλη για ποσιθεραπεία.
Λουτρά Κυλλήνης - Λίτζι : οι ερμηνείες για την προέλευση του ονόματος Λίτζι διαφέρουν και το λουτρό του Τρικούπη είναι το μοναδικό ενεγό που το επισκέπτονται αμέτρητοι επισκέπτες κατά την θερινή περίοδο.
Λουτρά Πόζαρ : η δημιουργία των πηγών γίνεται από τα νερά της βροχής που εισχωρεί στο έδαφος και εμπλουτίζεται με μέταλλα και ιχνοστοιχεία, καθώς και θερμαίνεται.

Διαδικτυακές Πηγές
National Library of Medicine:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7045434/
KINESIOTHERAPY:
https://kinesiotherapy.gr/%ce%b9%ce%b1%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%81%ce%ac-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%80%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b7-%ce%b4%cf%8d%ce%bd%ce%b1%ce%bc%ce%b7/
Organic Life:
https://www.organiclife.gr/el/health/9447-poia-einai-ta-ofeli-ton-iamatikon-loutron.html
Πτυχιακή Εργασία:
http://195.251.240.227/jspui/bitstream/123456789/7146/2/Zoupa_Laurentidou.pdf

Μιχαλέλλη Αγγελική
Ειδικευόμενη Επισκέπτρια Υγείας
Δημόσιας και Κοινοτικής Υγείας ΠΑΔΑ
Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα

Από εργαλεία φιλικά προς την αρθρίτιδα μέχρι τροποποιήσεις φιλικές προς τις αρθρώσεις, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να μειώσετε τον πόνο και την ενόχληση από την αρθρίτιδα όταν καθαρίζετε το σπίτι σας.
Επειδή θα χρειαστεί κάμψη, σκύψιμο, σήκωμα, τρίψιμο κ.λπ., το να πούμε ότι η καθαριότητα  του σπιτιού  είναι εύκολη εργασία  θα ήταν ψέμα . Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 που εξέτασε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι η πλειονότητα των συμμετεχόντων - 84,6 % για την ακρίβεια - ανέφερε δυσκολία στην εκτέλεση των οικιακών εργασιών. Επιπλέον, περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες δήλωσαν ότι λαμβάνουν βοήθεια για να διατηρούν  το σπίτι τους τακτοποιημένο και καθαρό.

Όταν αναλογιστείτε  τα συμπτώματα που συνοδεύουν την αρθρίτιδα, το παραπάνω εύρημα είναι λογικό. «Ο πόνος και το πρήξιμο στις αρθρώσεις μπορεί να περιορίσουν το εύρος κίνησης ενός ατόμου, καθιστώντας ορισμένες στάσεις δύσκολες ή επώδυνες», αναφέρει η κα Καίτη Αντωνοπούλου, Γενική Γραμματέας της ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α.  Και υπάρχουν πολλές στάσεις που απαιτούνται για την καθαριότητα και οι οποίες είναι δύσκολη υπόθεση για οποιονδήποτε, πόσο μάλλον για κάποιον με ρευματικό νόσημα.

Εάν πάσχετε από  αρθρίτιδα στα γόνατα ή τους γοφούς, για παράδειγμα, οι εργασίες καθαρισμού που περιλαμβάνουν γονάτισμα, κάμψη σώματος και σκύψιμο μπορεί να είναι επώδυνες. Ομοίως, το να φτάσουμε κάτι που είναι πάνω από το κεφάλι μας, το επαναλαμβανόμενο τρίψιμο, το τέντωμα και το σήκωμα βαριών αντικειμένων μπορούν να ταλαιπωρήσουν  κάποιον με αρθρίτιδα στους ώμους, τους καρπούς και τα χέρια. Δουλειές όπως το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και το σφουγγάρισμα μπορεί να επιδεινώσουν την αρθρίτιδα στην πλάτη.
Εάν κάποιος βιώνει ήδη πόνο αρθρίτιδας στην καθημερινότητά του, το καθάρισμα μπορεί να είναι πολύ δυσβάσταχτο,  ειδικά επειδή μπορεί να προκαλέσει στο άτομο περισσότερο πόνο και κόπωση αργότερα", λέει η κα Αντωνοπούλου.  «Ο επίμονος πόνος και η κόπωση μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, καθώς και τη συναισθηματική του ευημερία».
Αλλά, ενώ το καθάρισμα  θα είναι πάντα μια αγγαρεία, υπάρχουν τρόποι να το κάνετε λιγότερο δύσκολο ή αποθαρρυντικό. Αυτές οι πρακτικές λύσεις μπορούν να βοηθήσουν εσάς ή κάποιον που αγαπάτε να βρείτε καλύτερους τρόπους καθαρισμού, «με τον δικό σας ρυθμό, επιλέγοντας ποιες εργασίες θα κάνετε και πότε», αναφέρει η κα Αθανασία Παππά, Πρόεδρος της ΕΛΕΑΝΑ. 

Σχεδιάστε και αυτορυθμίστε τον ρυθμό σας
Όσον αφορά τον καθαρισμό,  ο διδάκτωρ κλινικής εργοφυσιολογίας  κος Παναγιώτης Βιτάλης  επισημαίνει ότι ο σχεδιασμός, η  αυτό-ρύθμιση και ο διαχωρισμός των εργασιών  μπορούν να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τη δουλειά χωρίς να επιβαρύνετε υπερβολικά το σώμα σας. Ο κος Βιτάλης προτείνει να κατανέμετε τις δουλειές μέσα  στην εβδομάδα και να προγραμματίζετε τις πιο δύσκολες εργασίες για την ώρα της ημέρας που νιώθετε καλύτερα. Εάν τα πρωινά είναι δύσκολα για εσάς (πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα εμφανίζουν δυσκαμψία στις αρθρώσεις που είναι χειρότερη το πρωί), μπορεί να θέλετε απλώς να βάλετε  μία μικρή ποσότητα ρούχων  στο πλυντήριο ή να αδειάσετε την επάνω σχάρα του πλυντηρίου πιάτων, κρατώντας  τις πιο κοπιαστικές δουλειές, όπως το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα ή το καθάρισμα του μπάνιου, για αργότερα μέσα στην ημέρα, αφού κινηθείτε πρώτα και το σώμα σας είναι πλέον πιο ‘’έτοιμο’’. Φροντίστε να  θέτετε ρεαλιστικά όρια με βάση την πορεία της νόσου σας στο πόσα κάνετε μέσα σε μια μέρα, προσθέτει ο κος Βιτάλης,  ειδικά για να μην εξαντλείτε τον εαυτό σας εκείνες τις μέρες που αισθάνεστε καλά και έχετε την τάση να υπερβάλετε. 
Πολλά μέλη της ΕΛΕΑΝΑ έχουν παραδεχτεί  ότι το να κάνετε πάρα πολλά τις «καλές μέρες» μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ και να οδηγήσει σε επιδείνωση του πόνου και της κόπωσης για τις επόμενες μέρες, επισημαίνει η κα Παππά. 

Επενδύστε σε εργαλεία καθαρισμού φιλικά για την αρθρίτιδα
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά φιλικά προς την αρθρίτιδα gadgets και εργαλεία στο εμπόριο, που βοηθούν τους ανθρώπους που ζουν με πόνο εξαιτίας του ρευματικού τους νοσήματος  και τους επιτρέπουν να παραμείνουν ανεξάρτητοι, καθιστώντας  τις καθημερινές εργασίες λιγότερο δύσκολες, όπως:
Σκούπες με μακριές λαβές για να μπορείτε να σκουπίζετε χωρίς να χρειάζεται να σκύβετε
Ξεσκονόπανο με επεκτεινόμενη λαβή για να καθαρίζετε περσίδες, σανίδες και ανεμιστήρες
Μια βούρτσα για τρίψιμο με μακριά λαβή για να καθαρίσετε το ντους/μπανιέρα και τα παράθυρα
Aυτοκινούμενη ηλεκτρική σκούπα ή σκούπα ρομπότ
Σφουγγαρίστρα ατμού για να μαλακώσετε τη βρωμιά, ώστε να είναι πιο εύκολο να σκουπίζεται πιο εύκολα
Γάντι μπάνιου από  νάιλον ή πετσετέ, για να χρησιμοποιείτε  ολόκληρο το χέρι σας αντί για τις μικρές αρθρώσεις του χεριού σας
Ένα μικρό σκαμπό για εύκολη πρόσβαση σε ψηλά ντουλάπια και ράφια ή για να κάθεστε όταν καθαρίζετε επιφάνειες κοντά στο έδαφος
Ένα μετακινούμενο  καλάθι ρούχων για τη μεταφορά ρούχων
Ένα παχύ μαξιλαράκι γονατίσματος για να σας παρέχει άνεση όταν πρέπει να γονατίσετε
Βασιζόμενες  σε αυτά τα εργαλεία, θα εξασφαλίσετε ότι πονάτε λιγότερο  τις περισσότερες φορές. Επιπλέον, όταν βρίσκετε ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να κάνετε μια εργασία πιο εύκολα και πιο ανεξάρτητα, είναι πιο πιθανό να εκτελέσετε την εργασία  και να αποφύγετε την απώλεια μυϊκής μάζας.
Διπλασιάστε τις  προμήθειες

Εάν το σπίτι σας έχει δύο ή περισσότερους ορόφους, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να έχετε  ένα σετ προμηθειών καθαρισμού σε κάθε όροφο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να μεταφέρετε βαριά μπουκάλια απορρυπαντικών, σφουγγαρίστρες και ηλεκτρικές σκούπες πάνω και κάτω από τις σκάλες. Φροντίστε π.χ. να έχετε απολυμαντικά μαντηλάκια κατά των αλάτων σε κάθε μπάνιο για να κάνετε το καθημερινό σκούπισμα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή συσσώρευσης βρωμιάς και αλάτων που απαιτεί τρίψιμο.
Ελαφρύνετε την ποσότητα και μειώστε το βάρος
Το να μεταφέρετε βαριά μπουκάλια απορρυπαντικού, ογκώδεις ηλεκτρικές σκούπες και υπερχειλισμένα καλάθια ρούχων απλά δεν κάνει καλό στις αρθρώσεις σας και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε γλίστρημα και πτώση. Κάντε τις ακόλουθες έξυπνες κινήσεις:
Χρησιμοποιήστε κάψουλες απορρυπαντικού  ή μικρότερα δοχεία αντί για μεγάλα δοχεία απορρυπαντικού.
Μεταφέρετε τα υγρά απορρυπαντικά σε μικρότερα, πιο εύχρηστα μπουκάλια.
Μοιράστε τα ρούχα έτσι ώστε να μην υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο
Αλλάξτε τις κατσαρόλες, τα τηγάνια και τα πιάτα με αυτά μικρότερου βάρους.
Αφήστε τις λύσεις καθαρισμού να κάνουν τη δουλειά για εσάς
Το έντονο τρίψιμο μπορεί να κάνει το ντους σας φωτεινό, αλλά μπορεί επίσης να επιφέρει και σοβαρό πόνο. «Η παραμονή σε μια θέση για αρκετά λεπτά τη φορά μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και πόνο  στις αρθρώσεις, επισημαίνει ο κος Βιδάλης.
Για να αποφύγετε το έντονο τρίψιμο, να χρησιμοποιείται καθαριστικά αφρού σε σπρέι για να μαλακώσετε  την βρωμιά και τα άλατα  και να προετοιμαστεί η περιοχή, ώστε να είναι ευκολότερο να σκουπιστεί απαλά. Για την τουαλέτα, εάν είναι εφικτό, χρησιμοποιείτε  τα αυτόματα καθαριστικά για το καζανάκι της τουαλέτας, ώστε να μη χρειάζεται να σκύβετε και να τρίβετε τους λεκέδες.

Χωρίστε τις εργασίες
Η κα Αντωνοπούλου λέει ότι κάνει συχνά ένα διάλειμμα – από  μερικές ώρες έως μια ολόκληρη μέρα - μεταξύ εργασιών όπως το σφουγγάρισμα ή το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα πολλών δωματίων. «Συνήθως δεν μπορώ να ξεφύγω, κάνοντας περισσότερα από ένα δωμάτια τη φορά, χωρίς έντονο πόνο στην πλάτη», αναφέρει.
Αν δεν έχετε βοήθεια, είναι πιθανό να μην είναι ρεαλιστικό να καθαρίσετε ολόκληρο τον χώρο  σας μέσα σε μια μέρα. Αντ' αυτού, καθαρίστε λίγο κάθε μέρα όταν οι βρωμιές είναι φρέσκες. Σκεφτείτε να σκουπίσετε ένα δωμάτιο με ηλεκτρική σκούπα ή να καθαρίσετε ένα μικρό τμήμα της κουζίνας - όχι και τα δύο σε μια μέρα - για να αποφύγετε τις εξάρσεις και να διαχειριστείτε την κόπωση. Μπορείτε επίσης να περιορίσετε τον πόνο που σχετίζεται με το πλύσιμο, ρίχνοντας μία μικρή ποσότητα  ρούχων ή πετσετών κάθε δεύτερη μέρα αντί να περνάτε ολόκληρο το Σάββατο σας στο πλυντήριο και το στεγνωτήριο.
"Το να κάνετε πάρα πολλά ταυτόχρονα, ανάλογα με το χρονικό εφαρμογής τους και την ενεργότητα της νόσου, θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα στις αρθρώσεις ενδεχομένως για αρκετές ημέρες", επισημαίνει ο  κος Βιτάλης.
Βασιστείτε σε μεγάλους μύες
Υπάρχουν τεχνικές που προστατεύουν τις αρθρώσεις και  μπορούν να κάνουν το καθάρισμα ευκολότερο, συμπεριλαμβανομένης της στήριξης  σε μεγάλους μύες αντί για τις μικρές αρθρώσεις για το καθάρισμα και το ξεσκόνισμα. Για παράδειγμα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα νάιλον ή υφασμάτινο γάντι (ή παλιές κάλτσες στα χέρια σας) αντί για ένα ξεσκονόπανο, ώστε να χρησιμοποιείτε ολόκληρο το χέρι και τον ώμο σας και όχι μόνο τη δύναμη του χεριού σας για να το πιάσετε. 
Συνιστάται επίσης  η χρήση της κατάλληλης μηχανικής του σώματος για ανύψωση και κάμψη-Λυγίστε τα γόνατα και τους γοφούς αντί να στρογγυλεύετε την πλάτη σας, κάτι που μπορεί να επιβαρύνει δυσμενώς τη σπονδυλική στήλη.
Επιστρατεύστε την οικογένειά σας 
Το καθάρισμα του σπιτιού δεν πρέπει να γίνεται από έναν, ειδικά αν ζείτε με μέλη της οικογένειας ή με συγκάτοικους. Συνεργαστείτε με τους αγαπημένους σας για να μοιράσετε μερικές από τις δουλειές, αναθέτοντας ορισμένες από τις εργασίες που είναι πιο επίπονες για εσάς. Για παράδειγμα, ζητήστε από κάποιο άλλο μέλος του σπιτιού   να ανεβοκατεβάζει τα άπλυτα από τις σκάλες ή να σας βοηθήσει να αδειάσετε το πλυντήριο πιάτων.

«Προσπάθησα να γράψω ένα πρόγραμμα καθαρισμού για να ακολουθήσει η οικογένειά μου», λέει η κα Παππά αν και παραδέχεται ότι δεν λειτουργεί πάντα. «Αλλά τα μέλη της οικογένειάς μου συνήθως γνωρίζουν ποιες εργασίες είναι πιο επίπονες για εκείνη και είναι τις περισσότερες φορές  πρόθυμα να τις αναλάβουν».
Κάντε ένα διάλλειμα
Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποφύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ στην αναζήτηση της τελειότητας. «Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση ενοχής όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να διατηρήσει το σπίτι του όπως συνήθιζε πριν εμφανιστεί το ρευματικό νόσημα καταλήγει η κα Αντωνοπούλου. «Να θυμάστε ότι δεν πειράζει να κάνετε διαλείμματα, να προγραμματίσετε τις εργασίες καθαρισμού για μια μέρα που ο πόνος είναι λιγότερος και να ζητήσετε βοήθεια. 
Να είστε ευγενικοί με το σώμα σας και προσπαθήστε να μην εκνευρίζεστε αν όλα δεν είναι τέλεια» προτείνει η κα Παππά.
Περισσότερες πληροφορίες στο website της ΕΛΕΑΝΑ www.arthritis.org.gr

Πηγή: creakyjoints.org
Βιβλιογραφία:
VLeino M, et al. Effects of rheumatoid arthritis on household chores and leisure-time activities. Rheumatology International. November 2015. doi: https://doi.org/10.1007/s00296-015-3313-2.

Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Συλλόγων Ασθενών, γονέων, κηδεμόνων & φίλων παιδιών με ρευματικά νοσήματα ΡευΜΑζήν, στο πλαίσιο της ευθύνης της για την έγκυρη ενημέρωση των Ασθενών με Ρευματικά Νοσήματα, πρόκειται να πραγματοποιήσει ένα εξαιρετικά ενδιαφέρον διαδικτυακό σεμινάριο (Webinar) την Δευτέρα 27/04/2020 στις 18:00.

Κατά τη διάρκειά του σεμιναρίου θα αναλυθούν τα βασικά στοιχεία για τη λοίμωξη του covid-19 από την κα Ε. Καταξάκη, Ρευματολόγο, MD, MSc, PhD, Διευθύντρια ΕΣΥ, ΓΝ «Θριάσειο», Ελευσίνα, Αντιπρόεδρο Ε.Ρ.Ε.-ΕΠ.Ε.Ρ.Ε.
Στη συνέχεια, ο κ. Δ. Βασιλόπουλος, Ρευματολόγος Καθηγητής Ε.Κ.Π.Α., Β’ Παθολογική Κλινική και Ομώνυμο Εργαστήριο, Γ.Ν.Α. «Ιπποκράτειο», Αθήνα, Πρόεδρος Ε.Ρ.Ε.-ΕΠ.Ε.Ρ.Ε. θα αναφερθεί στους ρευματοπαθείς ασθενείς και στη λοίμωξη του κορωνοϊού. Έπειτα, για την εμπειρία του Αττικού νοσοκομείου αναφορικά με τον covid-19 θα κάνει λόγο ο κ. Δ. Μπούμπας, Καθηγητής ΠαθολογίαςΡευματολογίας, Ιατρική Σχολή Ε.Κ.Π.Α., Διευθυντής Δ’ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής Π.Γ.Ν. «ΑΤΤΙΚΟΝ». Τέλος, η κα Μ. Τραχανά, Παιδίατρος Καθηγήτρια Παιδιατρικής Ρευματολογίας Α.Π.Θ., Υπεύθυνη Παιδιατρικού Ανοσολογικού και Ρευματολογικού Κέντρου Αναφοράς, Α’ Παιδιατρική Κλινική Α.Π.Θ., Γ.Ν.Θ «Ιπποκράτειο», Θεσσαλονίκη, θα αναφερθεί στη διαχείριση της λοίμωξης από τα παιδιά με ρευματικά νοσήματα.

Σε αυτές τις δύσκολες και πρωτόγνωρες στιγμές που βιώνουμε, θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε θερμά τους ομιλητές ιατρούς που μέσα σε αυτή την εξαιρετικά απαιτητική περίοδο, ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα της Ομοσπονδίας και θέλησαν να βοηθήσουν και να συμμετάσχουν στην πρωτοβουλία μας.

Η συμμετοχή είναι ελεύθερη για όλους.


--

Το σεμινάριο πραγματοποιείται με την ευγενική υποστήριξη της Pfizer Hellas.

Για να παρακολουθήσετε το webinar, μπορείτε να ακολουθήσετε τον παρακάτω σύνδεσμο. https://www.livemedia.gr/webinar-reumazin

Ρευματικά Νοσήματα: Κατανόηση και διαχείριση της καθημερινότητας του χρόνιου πόνου

Σάββατο 20 Οκτωβρίου 2018 και ώρες 10:30-14:40

Εκδήλωση ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του κοινού με ελεύθερη είσοδο και θέμα «Ρευματικά Νοσήματα: Κατανόηση και διαχείριση της καθημερινότητας του χρόνιου πόνου» οργανώνει η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα (ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α) το Σάββατο 20 Οκτωβρίου 2018 και ώρες 10:30-14:40 στο Πολιτιστικό Κέντρο-Εντευκτήριο Πανεπιστημίου Αθηνών, Κτήριο «Κ. Παλαμάς»
( Ακαδημίας 48, Αθήνα│metro:Πανεπιστήμιο).

Στην εκδήλωση ειδικοί ρευματολόγοι, ψυχίατροι, ψυχολόγοι, αναισθησιολόγοι και κλινικοί φαρμακολόγοι καθώς και  ειδικοί Πληροφορικής & Ιατρικής Εκπαίδευσης θα προσπαθήσουν να εξηγήσουν και να προτείνουν λύσεις για την  αποτελεσματική αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου που υπομένουν οι ρευματοπαθείς και έχει ως αποτέλεσμα την κακή ποιότητα ζωής τους. 

Μερικά από τα θέματα  είναι η ινομυαλγία, η ψυχολογική υποστήριξη των ασθενών και των οικογενειών τους, οι νεότερες θεραπείες και ο ρόλος της πληροφορικής και των ψηφιακών  εφαρμογών (applications) στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.

Κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης οι παρευρισκόμενοι θα μπορούν να θέτουν τα ερωτήματά τους προς τους ομιλητές και να λάβουν τις σχετικές απαντήσεις.

Οι ενδιαφερόμενοι για περισσότερες πληροφορίες μπορούν να επικοινωνήσουν με:

• ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α , Γραμματεία : (Δευτ.-Παρ.: 10:00 – 16:00), τηλ: 210 884 7268
• Γραμματεία Εκδήλωσης : ( Δευτ.-Παρ.: 10:00-17:00), τηλ: 210 364 5629

###

Σημαντικά εργαλεία στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών

είναι η ιαματική λουτροθεραπεία και η τεχνητή νοημοσύνη (Artificial Intelligence)

«Έχεις πόνους στις αρθρώσεις, δυσκαμψία και νιώθεις εξαντλημένος; Μην αργείς! Επικοινώνησε τώρα» ήταν και φέτος το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Αρθρίτιδας

Η καμπάνια όπως αναφέρει η κα Αθανασία Παππά, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Αντιρευματικού Αγώνα,  που συνεχίζεται για 2^ο χρόνο, είναι μια πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αντιρευματικού Αγώνα, , υποστηριζόμενη από όλα τα μέλη του δικτύου της EULAR, συμπεριλαμβανομένων των Οργανισμών Ασθενών, των επιστημονικών εταιριών και των εταιρειών επαγγελματιών υγείας, με κοινό στόχο να τονιστεί η σημασία της έγκαιρης διάγνωσης και της πρόσβασης στην φροντίδα και τη θεραπεία.

Η έναρξη της θεραπείας, σύμφωνα με τον κο Βασίλειο Χατζηλουλούδη, Ρευματολόγο, αναπλ. Γεν. Γραμματέα του Ελληνικού Ιδρύματος Ρευματολογίας,  12 εβδομάδες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων, μπορεί να ελαχιστοποιήσει περαιτέρω βλάβες  στις αρθρώσεις και να αυξήσει την πιθανότητα ύφεσης.  Δυστυχώς, όμως, τα Ρευματικά Νοσήματα διαγιγνώσκονται καθυστερημένα ή δεν διαγιγνώσκονται καθόλου. Εάν δεν ληφθεί η κατάλληλη θεραπεία, οι καθημερινές δραστηριότητες θα επηρεαστούν – μειώνοντας την ποιότητα ζωής και  αυτό θα έχει αντίκτυπο στις σωματικές ικανότητες.

Μόνο στην Ευρωπαϊκή Ένωση, ένα επιπλέον εκατομμύριο εργαζόμενοι θα μπορούσαν να εργάζονται κάθε μέρα εάν η διάγνωση και η λήψη θεραπείας ήταν ευρύτερα προσπελάσιμες για τα άτομα με Ρευματικά Νοσήματα.

Οι ρευματικές παθήσεις αποτελούν το σημαντικότερο πρόβλημα υγείας στον εργαζόμενο πληθυσμό (δηλαδή στα άτομα 19-65 ετών) διότι είναι το συχνότερο αίτιο χρόνιου προβλήματος υγείας, μακροχρόνιας σωματικής ανικανότητας, απουσίας από την εργασία και ιατρικών επισκέψεων. Το μέγεθος του προβλήματος των ρευματικών παθήσεων καθορίζεται από την συχνότητα στον γενικό πληθυσμό και τις επιπτώσεις στους ίδιους τους ασθενείς, στο κοινωνικό σύνολο, στο σύστημα υγείας και στην εθνική οικονομία. Τα ανωτέρω στοιχεία προέρχονται από την πανελλήνια επιδημιολογική έρευνα του ΕΛΛΗΝΙΚΟΎ ΙΔΡΥΜΑΤΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΙΑΣ, που αναδεικνύει την αναγκαιότητα της σωστής πληροφόρησης και της έγκαιρης διάγνωσης των ρευματικών παθήσεων.    

Μία ακόμα σημαντική τροχοπέδη στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των Ρευματικών Νοσημάτων  , είναι μέχρι και σήμερα,  η περιστασιακή ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση του γενικού κοινού και των ασθενών για τα φάρμακα, τα δικαιώματα των ασθενών και τη σχέση του πολίτη με τον ιατρό και το σύστημα υγείας.

Για το λόγο αυτό, η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα ξεκίνησε το 2017 και συνεχίζει   τη δράση «ΣΧΟΛΕΙΟ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ» σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας, με τη συνεργασία του Εργαστηρίου Κλινικής Φαρμακολογίας του ΑΠΘ.

Αξίζει δε να σημειωθεί ότι  σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε μεταξύ των ατόμων που  παρακολούθησαν το «ΣΧΟΛΕΙΟ» στην ερώτηση «Τι γνωρίζετε για τις τρείς βαθμίδες φροντίδας υγείας», το 40%  απήντησε ότι έχει ελάχιστη γνώση το 29% «λίγη γνώση»  και μόνο το 2%  ότι γνωρίζει πολύ καλά  για τις βαθμίδες φροντίδας υγείας ενώ  ποσοστό 8%  απάντησε πως δεν έχει καμία γνώση.

Σε άλλη ερώτηση  σχετικά με το κατά πόσο αυτά που περιγράφηκαν κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης έχουν σχέση με την μέχρι τώρα εμπειρία τους με το γιατρό ή τις εργαστηριακές και απεικονιστικές  εξετάσεις, 8 στους 10 απήντησαν ότι δεν έχει καμία σχέση με την εμπειρία που έχουν οι ίδιοι βιώσει με τον γιατρό και τις εξετάσεις που έχουν υποβληθεί.

Η  Λουτροθεραπεία, συμφωνα με τον  κ. Μάρκο Δανά, Γεν. Γραμματέα Συνδέσμου Δήμων Ιαματικών Πηγών Ελλάδας & Μέλος της Επιτροπής  Προστασίας Ιαματικών Φυσικών Πόρων Υπουργείου Τουρισμού, όπως τεκμηριώνεται από τις υγειονομικές εκθέσεις που έγιναν στα πλαίσια της διαδικασίας αναγνώρισης των φυσικών πόρων ως ιαματικών, προσφέρει σημαντικά στην αντιμετώπιση των ρευματικών νοσημάτων. Σήμερα έχουμε πλέον, επίσημα αναγνωρισμένες από το ελληνικό κράτος, για κάθε μια από τις ιαματικές πηγές της χώρας μας, θεραπευτικές ενδείξεις και αντενδείξεις, χημισμό, τρόπο χρήσης (Λουτροθεραπεία, Ποσιθεραπεία, Εισπνοθεραπεία, Πηλοθεραπεία), πράγμα το οποίο διευκολύνει τον κάθε ασθενή στην επιλογή της ιαματικής πηγής που θέλει να επισκεφθεί. Η διαδικασία αναγνώρισης αφορά 124 φυσικούς πόρους και από αυτούς έχουν εκδοθεί 54 ΦΕΚ αναγνώρισης φυσικών πόρων ως ιαματικών.

Επιγραμματικά, ρευματικές παθήσεις στην αντιμετώπιση των οποίων συντελεί η λουτροθεραπεία είναι η Ρευματοειδής Αρθρίτιδα, η Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα, η Ψωριασική Αρθρίτιδα, ο Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος, τα περιοχικά και γενικευμένα επώδυνα σύνδρομα του μυοσκελετικού συστήματος (οσφυαλγία, αυχεναλγία, ινομυαλγία κα), μεταβολικές οστικές παθήσεις (οστεοπόρωση) κ.α.

Το επίδομα λουτροθεραπείας που χορηγείται από τον ΕΟΠΥΥ  δυστυχώς ενώ  καλύπτει  τις ρευματικές παθήσεις, δεν καλύπτει   την Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα, και τη Ψωριασική Αρθρίτιδα.

Η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα και ο  Σύνδεσμος Δήμων Ιαματικών Πηγών Ελλάδας, (Σ.Δ.Ι.Π.Ε) το ΝΠΔΔ της τοπικής αυτοδιοίκησης που ασχολείται αποκλειστικά μα τις ιαματικές πηγές της χώρας, προχωρούν στην διεκδίκηση της επέκτασης της χορήγησης του επιδόματος λουτροθεραπείας από τον ΕΟΠΥΥ για να συμπεριλάβει και τις δύο αυτές παθήσεις.

Με δεδομένο δε,   ό,τι οι λουτροπηγές λειτουργούν τόσο κατά την εαρινή-θερινή για την οποία χορηγείται το ισχύον επίδομα,  όσο και κατά την φθινοπωρινή χειμερινή περίοδο, θα κρινόταν απαραίτητο για την πληρέστερη αντιμετώπιση και την οικονομική ανακούφιση των χρονίως πασχόντων ρευματοπαθών, η χορήγηση επιδόματος και για τη χειμερινή περίοδο. Η οικονομική ανακούφιση κρίνεται ιδιαίτερα αναγκαία λόγω του περιορισμένου εισοδήματος των ασθενών,  λόγω της ηλικίας (σημαντικό ποσοστό συνταξιούχων), της συνοσηρότητας με ποικίλες χρόνιες παθήσεις (όπως του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού κ.α.), των εξόδων διαβίωσης και της σημαντικής δαπάνης, όταν απαιτείται η παρουσία συνοδού τόσο στους ηλικιωμένους όσο και στους ασθενείς παιδικής και εφηβικής ηλικίας.

Και οι δύο φορείς θεωρούν ότι οι διεκδικήσεις αυτές, εκτός του ότι είναι δίκαιες και επιστημονικά κατοχυρωμένες θα οδηγήσουν σε σημαντική μείωση του κόστους με το οποίο επιβαρύνεται ο ΕΟΠΥΥ για την περίθαλψη των ασθενών με ρευματοπάθειες. 

Ένα ακόμα πολύ σημαντικό εργαλείο στη φαρέτρα του ιατρού για την βελτίωση της κλινικής εκτίμησης και παρακολούθησης των ασθενών είναι η τεχνητή νοημοσύνη (Artificial Intelligence),  σύμφωνα με τον  κ Αθανάσιο Κλέωντα, Επιστημονικό Διευθυντή της Ηλεκτρονικής Πλατφόρμας Φαρμάκων «Γαληνός», αφού μπορεί να λειτουργήσει ως σύμβουλος του επαγγελματία υγείας, δίνοντας λύση σε ανθρώπινες «αδυναμίες», όπως το πεπερασμένο της μνήμης, με στόχο τον εξορθολογισμό και τη βελτιστοποίηση της φαρμακοθεραπείας.

Η δημοφιλής πλατφόρμα ιατροφαρμακευτικής πληροφόρησης «Γαληνός» προσφέρει λύσεις τεχνητής νοημοσύνης οι οποίες εντοπίζουν αντενδείξεις και αλληλεπιδράσεις μεταξύ συγχορηγούμενων φαρμάκων αλλά και τις αντενδείξεις χορηγούμενων φαρμάκων και συνοδών νοσημάτων στον ίδιο ασθενή (συνοσηρότητα). Η αξιοποίηση ανάλογων υπηρεσιών σε πολυσυστηματικές και πολυπαραγοντικές παθήσεις, όπως τα ρευματικά νοσήματα, είναι επιτακτική προκειμένου να διαφυλαχθεί η ασφάλεια των ασθενών και να βελτιωθεί η ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών υγείας.

Τέλος, η κα Μέμη Τσεκούρα, Πρόεδρος του Συλλόγου Σκελετικής Υγείας «Πεταλούδα» επισημαίνει ότι σύμφωνα με την μεγαλύτερη πανελλαδική έρευνα για την οστεοπόρωση και τη σκελετική υγεία,  το 23%  των Ελλήνων έχει οστεοπόρωση, το 53% των πασχόντων από  οστεοπόρωση ή οστεοπενία δεν λαμβάνει φάρμακα, 7 στις 10 γυναίκες δεν προσλαμβάνουν το ασβέστιο που χρειάζονται, ενώ όσο αυξάνεται η ηλικία, μειώνεται η πρόσληψη ασβεστίου. 

Η έρευνα επίσης έδειξε ότι στην Αττική το 60% δεν  έχει κάνει ποτέ εξέταση οστικής πυκνότητας,  το 46% όσων έχουν ηλικία άνω των 55% δεν έχει κάνει ποτέ  μέτρηση οστικής πυκνότητας,  το 26%  παρουσιάζει αστάθεια κατά τη βάδιση ενώ το 66% δεν ασκείται ποτέ.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από τον Σύλλογο Σκελετικής Υγείας «Πεταλούδα»  σε 11.268 άτομα και είναι η μεγαλύτερη έρευνα που έχει πραγματοποιηθεί στην Ελλάδα για τη σκελετική υγεία και την οστεοπόρωση.